日常生活中，由于较长时间的坐姿办公和专注实验，颈椎和腰椎不适已经成为常见的办公室亚健康症状。而已育女同胞在怀孕和生产后，肩颈脊椎健康尤其容易亮红灯。值三八节来临之际，妇委会联合工会瑜伽协会，共同举办“关爱肩颈、脊椎和美丽的你——一节特别的瑜伽课”活动，邀请专业瑜伽教练冉老师，教给女同胞们放松肩颈、柔韧脊椎和身心的瑜伽动作。 

　　活动得到了女同胞们的积极参与，会场内人气很旺。瑜伽老师从调息开始，让大家静心安定，滤掉生活中的杂念，关注身体的呼吸和姿势。接下来，老师从如何在坐姿状态端正骨盆讲起，告诉大家坐姿不正的状态下，腰椎的受力会大很多倍。针对有些人爱跷二郎腿的习惯，让大家体会跷二郎腿状态下腰椎处于扭曲状态，长期下来会形成骨盆高矮错位和站立时整个人的骨架不端正，以及对腰椎不合理的压力。对爱翘二郎腿的同事，老师还有趣地教授了替代动作。 

　　然后是站立状态的姿态延展和拉伸，大家在老师的口令中体验瑜伽神奇的魔力——呼吸吐纳间，让气息抵达指尖；逐渐延展的动作要配合自然的呼吸，有节律地慢慢伸展身体和拉伸肌肉；体验身体扭转时要保持胸腔的打开和姿势的挺拔；肩颈后仰时要感受互相对抗的力量，在其中取得平衡。轻和重，柔和刚，收缩和舒展，都配合着一呼一吸的节律，让人感受自然和宇宙的律动，也宛如中国哲学中一阴一阳的协调共存。 

　　活动得到了广大女同胞的普遍好评，大家希望能在工作和生活中，用学到的瑜伽姿势来舒缓肩颈和脊椎的压力，让肩颈和脊椎更柔韧、更健康，才能更好地服务工作，照料家庭，舞动精彩人生。 

活动现场